ladnie ladnie

Jestem, jestem Bzyku cały czas bacznie Cię obserwuję,i w razie potrzeby będę interweniował Póki co nie mam zastrzeżeń dlatego też się nie odzywam, ale rekordy idą ładnie!! Nie wiem czy to telepatycznie zadziałało ale ja też wczoraj rekord na martwym robiłem 200kg w 5 powt. z lekkim zapasem poszło

to tym razem Gisza pochwale, mc ładnie

Ładnie prowadzisz dzienniczek szkoda że mi sie niechce tak dokladnie rozpisywac Trenuj ostro, trzymaj diete będzie dobrze! Wytrwałości i szerokości, pozdro e: ps. sog na zachęte Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2009-11-20 17:04:10

[...] duzym zapasem 2) Przysiad - technika niezla, poszlo powoli. Dziwne wrazenie ... ostatnie powtorzenie ciezko ale nie mialem wrazenia braku sily. 3) wspięcia ze sztanga - ladnie. 4) unoszenie hantel bokiem + wyciskanie (po kazdej serii unoszenie bokiem w opadzie) - poszlo 2 x 14kg - dobrze 5) mlotki w superserii z prostowaniem ramion na [...]

tez miales tak ze jedna piers miales umiesniona a druga jakbys nic z nia nic nie rob procz rekreacji ? bo u mnei to widac jeden profil wszystko ladnie i owal miesnia a drugi to stożek ;/

wszystko na lajcie widzęwyprosty ładnie nast razem wrzucisz filmik z wspięciami? pzdr

Wybaczcie brak wpisów ale ogarnę wszystko jutro! Pozdrawiam! Jutro ładnie napiszę dlaczego nie miałem czasu na kompa

piatek, dzien wysoki trening: Czwartek - dwugłowe uda + łydki/pośladki/przywodziciele i odwodziciele 65min/70min/80min/60min/70min/?/60/60/?/ 65 /65 1. RDL / 5 s /4-6 powt / samodzielne / f=ma / rampa T9: 12*6 / 20*6 / 40*6 / 70*6 / 102,5*1 T10: 12*6 / 20*6 / 40*6 / 70*5 / 105*1 //65*14 T11: 20*6 / 40*6 / 70*4 / 80*4 / 107,5*0 // 70*15 70 [...]

co do treningu to faktycznie trochę upośledzone rozmieszenie w tygodniu. Ale co do koncepcji treningu klaty 2 razy płaska a potem na skosie to wg mnie dobre połączenie. Sam aktualnie robie taki trening jestem w 3 tygodniu, i chyba pociagne kolejne 4 tyg ale zmniejsze liczbe powtórzeń: Klata I: wycisk sztangi płasko 5s 8-6 duza progresja u mnie to [...]

jestem, nigdzie nie zniknęłam, tylko mam taka masakrę w pracy, że nie wiem, jak się nazywam chodze na siłownię, choć z czasem u mnie ostatnio kiepsko, ale naprawdę się staram ****************************** * DZIEŃ 3 * 18.11.2009 * TRENING: HIIT - 5 x 30/30 jeżdziłam na rowerku - niestety nie wzięłam pulsometru i ciężko mi było wymierzyć [...]

no no no. ładnie ;) widze siła w góre

Piątek 20.11.2009 poranna waga na czczo: - Trening: 5x5 czas trwania (min): 62 intensywność (1-10): 9 trenowane partie: klata, brzuch - "ćwiczenie" - ilość serii/ilość powtórzeń w seriach/obciążenie na kolejnych seriach/ -czas przerwy między seriami 1) Klata: - Wyciskanie sztangi płasko 5/5/65,70,75,80,85/ -3 minuty - Wyciskanie hantli [...]

Zawodny, ładnie podjarany koło tego Pudziana jesteś...

jak mozesz to skorzystaj z pomocy kogos.niech delikatnie ci pomoze zrobic to ostatnie powtorzenie.ale doslownie koncówkami palców.wtedy ładnie sie pomeczysz.ja osobiście lubie taka forme treningu.jak zbyt lekko idzie ostatnia seria to dokladam ciezar i ostatnie 1-2 powtorzenia robie z minimalną pomocą.

Hasim to dziedek,ale z ciężką ręką i mógłby ładnie przetestować szczękę Adamka w odniesieniu do heavyweight.

N.O.-XPLODE od BSN + ich NITRIX ALE DROGIE i ja teraz uzywam G-KICKA (scitec nutrition)+ Cm3 treka tez ladnie pompuje

Witam że koledzy zafascynowani siłownią że aż o nogach zapomnieli. Wydaje im się ze wszystko wiedzą, a tak naprawdę gó**o wiedzą. Staraj się zmieniać trening tak co 3 miesiące. Przejść na FBW (Full Body Workout). Nie patrz na kolegów tylko na siebie. Poczytaj na forum o układaniu planów, wszystko ładnie opisane. Ten trening co napisałeś... [...]

a co do obecnych wypustow firmy,daja rade,i to bardzo dobrze obecnie lece 150mg propa + 50mg trenu ace. jest konkretnie,dobre soczki,mnie wyrywa z butow !! moge wcale nie spac,i latam cala dobe nakrecony jak robokop leci do tego jeszcze meta 50mg,i masa ladnie idzie do przodu.

raz tam byłem. na Łowisko jeździ ktoś?? ładnie tam wszyscy chleja

przywitasz mnie za tydzien na dworcu w Poznaniu z Owna? aha, ta koszuleczke pieknie upierz, wyprasuj, zloz ladnie i do torebeczki Zmieniony przez - Molu86 w dniu 2009-11-21 15:54:06